آموزش فرم 7 تکواندو

حالت آماده باش
گیبون چونبی

نشست

پیون هی سوگی

تکنیک

ـ

محور 1 سمت چپ

1- به طرف چپ بچرخید تا روی محور 1 قرار بگیرید و حالت ببر را روی پای راست بوجود آورده ودفاع داخلی دست را بکمک پاشنه دست راست اجرا نمائید .

نشست

اورن بوم سوگی

تکنیک

اورن باتانگ سون مومتونگ ماگی

محور 1 سمت چپ

2- ضربه پای راست از جلو رااجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک   

اورن آپ چاگی

محور 1 سمت چپ

3- پای راست را بمحل اولیه اش برگردانده و در حالی که پاها در همان حالت 1 قرار دارد ، دفاع داخلی چپ را از داخل اجرا نمائید .

نشست

اورن بوم سوگی

تکنیک

ون بکت پالموگ مومتونگ ماگی

محور 1 سمت راست

4-بسمت راست بچرخید تا روی سمت راست محور 1 قرار بگیرید  حالت ببر را روی پای چپ بوجود آورده ودفاع داخلی دست را بکمک پاشنه دست چپ اجرا نمائید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک

ون باتانگ سون مومتونگ ماگی

محور 1 سمت راست

5- ضربه پای چپ از جلو رااجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

ون آپ چاگی

محور 1 سمت راست

6- پای چپ را به محل اولیه اش برگردانده تا در حالی که پاها در همان حالت 4 قرار دارد دفاع داخلی دست راست را اجرا نمائید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک

اورن باتانگ سون مومتونگ ماگی

محور وسط سمت جلو  

7-بسمت چپ چرخیده ، پای چپ را رو بسمت جلو و محور وسط گذاشته در حال تکیه به عقب و پای راست ، دفاع کوتاه دست چپ را بکمک تیغه دست همراه با دست راست اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک

ون گودوروسوننال آراماگی

محور وسط سمت جلو  

8- با استفاده از پای راست رو بسمت جلو و محور وسط گام بردارید ودر حالت تکیه به عقب و روی چپ گام بردارید ودر حالت تکیه به عقب و روی چپ ، دفاع کوتاه دست راست را بکمک تیغه دست و همراه با دست چپ اجرا نمائید .

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک   

اورن گودوروسوننال آراماگی

محور2 سمت چپ

9- بسمت چپ چرخیده ، پای چپ را رو بسمت چپ محور بجلو گذاشته حالت ببیری را روی پای راست بوجود آورده و حرکت دفاعی داخلی راست از وسط را به کمک پاشنه دست راست اجرا نمائید .

نشست

اورن بوم سوگی

تکنیک

اورن باتانگ سون مومتونگ ماگی

محور2 سمت چپ

10- بلافاصله ضربه مشت راست را اجرا نمائید .در حالی که حالت ببر را حفظ نموده آید .

نشست

اورن بوم سوگی

تکنیک   

اورن دون جومونگ الگول آپ چیگی

محور2 سمت راست

11- روی سینه پای چپ 180 درجه بسمت راست چرخیده و پای راست را روی سمت راست محور 2 قرار داده حالت ببری را روی پای چپ بوجود آورید و دفاع داخلی چپ را از وسط بکمک پاشنه دست راست اجرا نمائید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک

ون باتانگ سون مومتونگ ماگی

محور2 سمت راست

12- بلافاصله ضربه پشت مشت چپ را اجرا نمائید در حالی که حالت ببر را حفظ نموده اید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک

ون دون جوموک الگول آپ چیگی

محوروسط سمت جلو

13- سمت چپ بچرخید تا در محور وسط و میانه محور 2 قرار بگیرید ، پای چپ را نزدیک پای راست برده و کف دست چپ را گود کرده و مشت راست را در آن قرار دهید و هر دوی انه را در همان حالت در جلوی سینه نگهدارید .

نشست

موآسوگی

تکنیک   

بوجوموگ

محوروسط سمت جلو  

14- بااستفاده از پای چپ بجلو و محور وسط گام بردارید و در حالت تکیه بجلو و پای چپ همزمان دفاع معکوس راست را از پائین و دفاع خارجی چپ را از وسط بحالت ضربدری اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

باندائه گاوی ماکی – اورن بکت پالموگ آراماگی

محوروسط سمت جلو  

15- بلافاصله دفاع کوتاه چپ و دفاع خارجی راست را از وسط در همان حالت 14 بحالت ضربدری اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

گاوی ماگی – ون بکت پالموگ آراماگی

محوروسط سمت جلو  

16- بااستفاده از پای راست بسمت جلو وروی محور وسط گام برداشته تا در حالت تکیه به جلو روی پای راست دفاع معکوس کوتاه چپ و دفاع خارجی راست از وسط را بحالت ضربدری اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

باندائه گاوی ماکی –ون بکت پالموگ آراماگی

محوروسط سمت جلو

17- بلافاصله دفاع کوتاه راست و دفاع خارجی چپ را در همان حالت 14 بحالت ضربدری اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

گاوی ماگی – اورن بکت پالموگ آراماگی

محور3 سمت راست

18- روی سینه پای راست 270 درجه بسمت چپ بچرخید تا در روی سمت راست محور 3 قرار گرفته و پای چپ را روی محور 3 قرار داده ورد حالت تکیه به جلو و وی پای چپ حرکت دفاع خارج از وسط را اجرا کنید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

بکت پالمونگ مومتونگ هیچیو ماگی

محور3 سمت راست  

19- ضربه زانوی راست را روی محور 3 سمت راست اجرا نمائید.

نشست

ـ

تکنیک

اورن موروپ چاگی

محور3 سمت راست

20- روی پای چپ بجلو پریده ودر حالت یا ضربدری قرار گرفته ود وضربه فوقانی دست را در ارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

اورن آپ کوآسوگی

تکنیک   

دوجوموک چه چیرجیروگی

محور3 سمت راست

21- پای چپ را بعقب کشیده ودرحالت تکیه بجلو و روی پای راست ، دفاع ضربدری کوتاه را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

اتگورو آراماگی

محور3 سمت چپ  

22- روی سینه پای چپ بسمت چپ و رو به سمت چپ محور 3 چرخیده ورو به جلو گام بردارید ودر حالت تکیه به جلو و روی پای راست دو دفاع خارجی را از وسط اجرا کنید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

بکت پالموگ مومتونگ هیچیو ماگی

محور3 سمت چپ  

23- ضربه زانوی چپ را روی سمت چپ محور 3 اجرا نمائید .

نشست

تکنیک   

ون موروپ چاگی

محور3 سمت چپ   

24- روی پای راست به جلو پریده ور حالت یا ضربدری قرار گرفته ودو ضربه فوقانی را در ارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

ون آپ کو آسوگی

تکنیک

دو جوموک چه چیو جیروگی

محور3 سمت چپ

 25- پای راست را به عقب کشیده ودر حالت تکیه به پای چپ ، دفاع ضربدری کوتاه را اجرا نمائید . 

نشست

         ون آپ کوبی

تکنیک

         اتگور آراماگی

 محور وسط سمت عقب   

 26-بسمت چپ و رو بسمت عقب محور وسط چرخیده و با پای چپ روبجلو گام بردارید ، در حالت تکیه به روی پای چپ ، ضربه پشت مشت چکشی چپ را در پهلو و سر حریف فرود آورید .

نشست

اورن نارانی پیون هی سوگی

تکنیک

ون دون جوموک الگول بکت چیگی

محور وسط سمت عقب    

 27- ضربه هلالی پای راست را به کف دست چپ اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

اورن پیو چوک چاگی

 محور وسط  سمت عقب

28-روی محور وسط پای راستشان را پائین گذاشته ودرحالت نشست اسب قرار بگیرد ، ضربه آرنج راست را اجرا نمائید و با استفاده از کف دست چپ اجرا نمائید.

نشست

جوجوم سوگی

تکنیک   

اورن پالکوب پیو چوک چیکی

محور وسط  سمت عقب

 29- بسمت راست روی محور وسط بچرخید ودر حالت تکیه به جلو و روی پای راست ، ضربه مشت مشت چکشی راست را در پهلو و سر حریف اجرا نمائید .

نشست

ون نارانی پیون هی سوگی

تکنیک   

اورن دون جوموک الگول بکت چیگی

 محور وسط  سمت عقب

 30- ضربه هلالی پای چپ را روی کف دست راست اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

ون پیو چوک چاگی

محور وسط  سمت عقب

 31- پای چپتان را روی محور وسط پائین گذاشته و در حالت نشست اسب ، ضربه آرنج چپ را اجرا نمائید و با استفاده از کف دست راست به نقطه تماس ضربه بزنید.

نشست

جوجوم سوگی

تکنیک   

ون پالکوب پیو چوک چیگی

محور وسط  سمت عقب

32- در همان حالت نشست اسب دفاع خارجی دست چپ را بوسیله تیغه دست اجرا نمائید .

نشست

جوجوم سوگی

تکنیک

ون هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور وسط  نقطه شروع

 33- روی سینه پای چپ ، بسمت چپ روی محور وسط بچرخید و در حالت نشست اسب ضربه مشت راست را از پهلو همراه با فریاد درارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

جوجوم سوگی

تکنیک   

اورن جوموگ یوپ جیروگی

 محور وسطنقطه شروع     

 34- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید ورد حالت آماده باشد قرار بگیرید .

نشست

پیون هی سوگی

تکنیک

ـ